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Octubre es el mes de la Lucha contra el cancer

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según articulo publicado por la agencia EFE, un total de 1.096 instantáneas se han utilizado para recrear la cara de la Venus de Botticelli, el mismo número de personas a las que se diagnostica cáncer de mama en Europa en un solo día,  una iniciativa que busca recaudar fondos para la lucha contra el cáncer.

La responsable de esta creativa obra de arte fue la artista británica Samira Harris quien empleó más de un millar de fotos de personas que padecen cáncer o que participan activamente en la lucha contra esta enfermedad. Tal como explica el articulo, esta es la primera pieza de arte colectivo realizada para ser subastada y recaudar fondos para la investigación de esta patología.

Las fotos llegaron a la artista a través de una página web, creada por Samsung para dar apoyo a los afectados por el cáncer de mama.

La pieza, que fue expuesta al público por primera vez este jueves en Londres, mide 1,82 metros de ancho por 1,52 de alto, y supone el punto final de la campaña “Everyone is Art” (Todo el mundo es arte) para recaudar fondos para la lucha contra el cáncer en Europa.

Estas iniciativas seguirán contribuyendo al desarrollo e investigación en pro de la cura de esta implacable enfermedad, cada día son mas empresas que se unen por esta noble causa, al igual que Samsung, productos cosméticos como Avon cosmetics,  Estee Lauder, Clinique, y alguna fragancias famosas como CH de Carolina Herrera entre otras, hacen ediciones especiales de sus productos estrellas en tono color rosa cada año, para la recaudación de fondos destinados a la adquisición de equipos que son empleados para facilitar a mas mujeres el diagnostico temprano del cáncer de Mama.

 Todas las mujeres debemos recordar la importancia de los chequeos médicos anuales, y el autoexamen de mamas que debemos hacernos mensualmente, para detectar cualquier anomalía o cambio repentino en la anatomía de nuestros senos. En la prevención y diagnostico temprano esta la mayor contribución a esta lucha.

Contesta estas 5 preguntas ¿Debes tener cuidado con lo que comes?

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Una buena nutrición es una de las claves para una buena salud. Usted puede mejorar su nutrición comiendo de manera regular alimentos que tengan muchas vitaminas y minerales tales como frutas, vegetales, granos enteros y productos lácteos sin grasa o con un contenido bajo en grasa.

¿Necesito cambiar lo que como?

Si contesta sí a cualquiera de las siguientes preguntas, es posible que necesite hablar con su médico sobre cómo mejorar su nutrición

¿Su médico ha hablado con usted acerca de algún problema médico o factor de riesgo tal como presión arterial alta o colesterol alto?

¿Su médico le dijo que esta condición podría mejorarse con una mejor nutrición?

¿Hay miembros de su familia que tienen cáncer, enfermedad del corazón u osteoporosis?

¿Está usted pasado de peso?

¿Tiene preguntas acerca de qué tipo de comidas usted debería comer o si usted debería tomar vitaminas?

¿Cree usted que una consulta con un nutricionista (nutriólogo) registrado, o con un miembro del equipo de salud especializado en asesorar sobre nutrición le sería beneficiosa?

¿Y no será difícil cambiar mis hábitos con respecto a la alimentación?

Probablemente, pero aún cambios muy pequeños pueden mejorar su salud considerablemente. La clave es seguir eligiendo alimentos saludables y mantenerse en contacto con su médico o nutricionista de modo que ellos sepan cómo le está yendo a usted. Aquí hay una serie de sugerencias que pueden ayudarle a mejorar sus hábitos alimentarios:

Busque los puntos favorables y los puntos desfavorables en su dieta actual. ¿Usted come 4 1/2 tazas de frutas y vegetales cada día? ¿Usted obtiene suficiente calcio? ¿Come usted de manera regular comidas hechas a base de granos integrales con un alto contenido en fibra? Si es así, ¡va por buen camino! Continúe así. Si no es así, añada más a su dieta de este tipo de alimentos.

Lleve un registro de todo lo que come anotando lo que come y toma todos los días. Este registro le ayudará a ver si usted necesita comer más de algún grupo (por ejemplo frutas, vegetales o productos lácteos) o si usted necesita comer menos de un grupo (por ejemplo alimentos procesados o ricos en grasas).

Piense en pedirle ayuda a un especialista en dietética si es que aún no lo ha hecho; especialmente si usted tiene un problema médico que requiere que usted siga una dieta especial.

¿Puedo confiar en la información sobre nutrición que dan los periódicos y las revistas?

Los consejos sobre nutrición y dietas que se obtienen de diferentes fuentes con frecuencia se contradicen entre sí. Usted siempre debe chequear con su médico primero. Además, tenga en mente este consejo:

En cuanto a nutrición no existe ninguna “varita mágica”. Dietas a corto plazo le pueden ayudar a perder peso pero son difíciles de seguir y pueden inclusive ser perjudiciales a largo plazo.

Una buena nutrición no viene en una píldora de vitaminas. Solamente tome una vitamina si su médico se la recomienda ya que su cuerpo se beneficia más al comer alimentos enteros que son saludables.

Comer una variedad de comidas es mejor para su cuerpo; por lo tanto ¡pruebe comidas nuevas!

Las historias que cuentan las personas que han usado un programa o producto de dieta, especialmente en comerciales de televisión y en programas informativos —que en realidad son comerciales largos— son publicidad. Por lo general a estas personas les pagan para recomendar lo que el comercial pretende vender. Recuerde, el peso que se vuelve a ganar y otros problemas que aparecen después de que alguien ha completado un programa, son algo de lo cual jamás se habla en esos comerciales.

¿Qué cambios en mi dieta puedo hacer ahora?

Casi todo mundo se puede beneficiar de disminuir la cantidad de grasa no saludable que consume. Si usted actualmente come mucha grasa intente hacer solamente uno o dos de los siguientes cambios:

En vez de freír la carne hornéela, ásela o cocínela en la parrilla. Quítele la piel al pollo o al pavo antes de comérselo. Coma pescado por lo menos una vez a la semana.

Limite la cantidad de grasa adicional tal como mantequilla o margarina que pone en el pan, la crema ácida que pone en las papas al horno, y las salsas que pone en las ensaladas. Use las versiones con un contenido bajo en grasa o sin grasa de estos aderezos.

Coma bastantes frutas y vegetales con sus comidas y como bocadillos ligeros (“snacks”).

Cuando coma fuera de la casa preste atención a las grasas “escondidas” (como aquellas en las salsas para ensaladas y en los postres) y a las porciones de comidas grandes.

Lea las etiquetas con información nutritiva de los alimentos antes de comprarlos. Si necesita ayuda para entender los rótulos pregúntele a su médico o a su especialista en dietas.

Tome bebidas sin calorías o que tengan pocas calorías tales como agua, té sin azúcar o refrescos carbonatados dietéticos.

Una nutrición balanceada y ejercicio con regularidad son buenos para su salud aun si usted no cambia de peso nunca. Trate de fijarse metas que tenga buena probabilidad de alcanzar; tales como hacer uno de los pequeños cambios anotados anteriormente o caminar más durante el dia.

Siguiendo estos sencillos consejos podras mejorar tu salud de forma segura y sencilla. “Comer en grandes cantidades

Estas verduras se deben comer en grandes cantidades

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Cinco tips para perder peso

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Perder peso saludablemente y de forma razonable, no es cuestión de fórmulas mágicas, ya que con dietas mal llevadas tu cuerpo puede sufrir desórdenes que podrían generarte problemas secundarios que junto al problema de sobre peso representarían una amenaza para la vida.

Es por esto que aprovechando mi visita al nutricionista le pedí me diera 5 consejos que me aseguraran resultados sostenidos a largo plazo en la perdida de peso.

A continuación comparto con ustedes estos 5 consejos:

1. Pongase un objetivo realista. Identifique su peso ideal y establezca un plan para empezar a alcanzar su objetivo.

2. No tenga miedo de pedir y conseguir ayuda. Usted no adelgazará sólo, dígale a su familia, Consiga apoyo con amigos, consulte médicos especialistas, Endocrinos, Internistas, nuticionistas,recuerde que el sobrepeso es una enfermedad y como tal debe ser tratada.

3. Las vitaminas son buenas para usted, Las dietas en ocasiones producen falta de vitaminas y minerales esenciales para el organismo, equilibre su salud con los mejores suplementos, otra maravillosa forma es comer altas cantidades de frutas y vegetales.

4. Realice algún ejercicio, la Caminata es el más económico de todos, comience a caminar 30 minutos diarios, disfrute el momento, aprovechelo para relajarse, sentir la brisa en su rostro, olvidarse de las presiones, mientras lo hace su cuerpo quema calorías ¿Qué le parece esto? mantengase activo y equilibre su dieta con ejercicio regular.

5. Duerma, para ser una máquina eficiente de quemar grasa, su cuerpo requiere por lo menos ocho horas de sueño por noche. Si piensa que durmiendo gana peso usted tiene un pensamiento erróneo, el sueño que debe evitar es la siesta inmediatamente luego de comer.

Sus recomendaciones me hicieron ver el panorama bastante claro, ningún resultado exitoso que deseemos obtener depende de caminar por atajos, ni de apalancarnos en acciones mediocres; la pérdida de peso saludable es un conjunto de hábitos que debemos adoptar, con constancia y disciplina, no es una receta, es un modo de vida y como tal debemos asumirlo, para garantizar que los kilos que se han ido no regresen con mas fuerza y por ración doble
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Como verán no estamos descubriendo el agua tibia con estos 5 tips, pero lo que si nos debe quedar claro, es que la perdida de peso requiere de compromiso y disciplina, y si realmente queremos vernos y sentirnos mejor debemos practicar hábitos saludables y mantenerlos como estilo de vida, y así lograr los resultados que deseamos a largo plazo, de otra forma cuando tengamos tiempo para comenzar a disfrutar la vida, estaremos resolviendo problemas de salud que pudimos haber prevenido siguiendo estos 5 consejos
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